top 10

[...] tydzień bardzo szybk wzrosła. Niestety po treningu czas prysł, poślizgnąłem się pod prysznicem i naciągnąłem prostownik znowu, chodzić nie mogę + rozwalił się roboczy lap top http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PUSH SIŁA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 5 x 10-6 2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 3. Unoszenie ramion do boku z [...]

Oto plan Pumy ktory robilem do tej pory (dwie pierwsze fazy). PS. Prosze o wskazanie w jakim kierunku powininem sie udac. Sam znajde/stworze/dopasuje i wstawie do oceny :) Faza I Długość Trwania Fazy: 3-6 tygodni Liczba Dni treningowych: 3 Rodzaj Splitu: AxAxAxx Róznorodność dni treningowych: 1 Program Treningowy A 1. Przysiad Tylni / Rampa 10 / [...]

[...] testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w diecie aby zrzucić to co doszło w bokach, więc straciłem mniej [...]

kiedy ja ostatni raz browarka piłem...... .......no moze dzisiaj troche Becherovki dosłownie 10ml w koktajlu Sorki za off top - ale teraz kolorowiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-10 00:02:41

[...] szczene, bo przyjął sporo solidnych ciosów, świetne kopnięcia DC, cardio, z obaleniami nie szarżował, bo nie warto się na coś nadziać. DC to 1 z najlepszych HW na świecie - top 2/top 3. Walka JDS vs Cormier byłaby mega ciekawa! 224 czyli niecałe 20lbs=10kg wody do 205 = spokojnie zrobi 205.. Cormier kolejną walkę powinien stoczyć jako TE z [...]

koniec gadki o szmalu New points system approved, ex-drivers to assist stewards (11/12/2009) The top ten finishers in a Grand Prix will score points next season under a new system ratified by the FIA World Motor Sport Council (WMSC) on Friday. The race winner will take 25 points(I), with 20(II) and 15(III) being awarded for second and third [...]

[...] mi sie juz ssanie;) do tego wracaja checi na treningi, bo ostatnio mialem duza zamule...;/ Doris, Paulina Filmiki, beda sie pojawiac co jakis czas, a ze nie miałem tank top, to po prostu tak wypadło;p Jak nie jestem ''wyżyłowany'' to przewanie jestem zakryty i nie raz cwicze w bluzie i do tego kaptur na głowie;) Dzisaj juz był trening, juz [...]

[...] Imo nie ma sensu mniej niż 50g. 50g ww to 200kcal 30g to 120kcal 20g to 80kcal nie ma sensu dodawać po 50 czy 100kcal bo to za mało no chyba ze ktoś ma dietę zawsze na tip-top jeśli ktoś stosuje zamienniki to zawsze jest ta możliwości ze jest +/- 50kcal w diecie jeśli ktoś zamienniki stosuje to dla pewności dawać te skoki o minimum 200kcal [...]

[...] jeszcze BCAA zaraz po treningu - dobra oranżadka;-) Trening: 1) MC sumo: serie rozgrzewkowe: 8x 60kg, 4x 85kg, 4x 95kg 2x2x105 1x105 technicznie nie było na tip-top, robi mi się lekki garb przy wyższych ciężarach ale na zaliczenie! serie rozgrzewkowe: 8x 60kg, 6x 80kg, 4x 90kg 3x3x 100kg 2) MC sumo z podstawek (pod nogi) aby [...]

/SFD/Images/2015/12/31/12558521e02340dcbcb7e7efa12acd56.png wtorek - 26 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/017a6ba759714845a39d2b673feb9648.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/05cbe72ce3fc4517a5fca31ba4f1bc00.png Poniedziałek - 01.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/7a80fb133bcb42f3b6560631f2564c1d.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Cytrulina 2g Tauryna 2g Na [...]

[...] mi podszedł najmniej, nie mój klimat, ale także nie wyczuwam chemii i rozpuszczalność jak najbardziej na plus. 5/10 9 Wanilia z czarną porzeczką - trzecie miejsce na mojej top liście. Co tu dużo pisać, to trzeba spróbować. 9/10 X Biała czekolada z ananasem - no i jest zwycięstwa. Spodziewałam się katastrofy chemicznej, nie wierzyłam, że może [...]

[...] 10x40kg/10x42,5kg/10x45kg/6x47,kg+7x40kg 2a. goblet squat 4x 10 10x12,5kg/10x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x10kg/10x12,5kg/10x15kg/9x15kg 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 20x42,5kg/20x43,75kg/20x45kg/20x46,26kg 20x40kg/17x41,25kg/16x42,5kg/15x43,75kg 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek przerwy [...]

Creatine Mega Caps 300 kaps - cena 59,00 Carbo 1000g folia - cena 20,00 Carbo 4000g słój - cena 80,04 System Protein 80 750g folia - cena 53,50 Creatine Monohydrate 200 tabletek - cena 56,90 Top Mass 1300g - cena 73,50 Anabolic Amino 5500 360 kaps - cena 74,00 GainBolic 6000 folia 1000g (bez zip) - cena 29,95 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu [...]

[...] zadebiutowała w największej organizacji MMA w Europie w maju 2012 roku na łódzkiej gali z numerem 19 i było to pierwsze starcie kobiet w historii KSW. Reprezentantka Octopus Łódź wygrała wtedy z Pauliną Suską, co otworzyło jej drogę do starcia o pierwszy pas kobiecej kategorii wagowej. Na KSW 23 Chojnoska spotkała się z Karoliną [...]

18/10/2010 10 A1. Bench press: 10/20/25/30/35 x10 27.5x9 A2. Pulldown: 7/9/10/11/12x10 +Pullups x7 Pullup x9 B1. Top press: 10/20/25/30 x8 22.5+ x9 B2. Shrug: 40/50/55/60 x10 60x 10 C1. 2set na barki: 12.5/12.5 x10 D1. E-Z curl: 5/10/12.5/17.5kg x8 17.5kg x7 D2. Decl. DB ext.: 10/12.5/15/15 x10 Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-10-28 [...]

[...] 2x mocniej. Tak czy inaczej się udało i zabawa jak zawsze przednia %-) 17.08.2019 Maraton Sierpniowy w tym roku tydzień wcześniej niż zwykle. Organizacyjnie jak zawsze tip top, zabawa również bardzo fajna. Trasa na sama co zawsze, tym razem wszystko rozegrane trochę taktycznie - dużo jazdy w grupie z dość mocnym tempem. Tegoroczny czas to [...]

takie podsumowanie mistrzów sobie zrobiłem: JDS - w HW został mu: rewanż z Cainem (WAR CAIN %-) ), Cormier i Overeem <--- to są pretendenci, którzy mogą go pokonać, reszta jakieś tam szanse ma, ale nawet 1/2 z tego co ta trójka. Ponadto z biznessowego punktu widzenia też reszta niewypały. Tylko, że JDS już wyżej nie pójdzie... Jones - teraz Sonnen [...]

Żeby była jasność. Ja niczego nie osiągnąłem. Jestem tu gdzie typowy zdrowy człowiek ZACZYNA przygodę z siłownia. Dopiero teraz motywacja jest na poziomie top, a mode beast zmienia sie z off na on. Pisałem to wielokrotnie, najpierw powinienem dostać op...al ze doprowadziłem sie do stanu jaki miałem rok temu, a dopiero potem - długo długo potem [...]

[...] przygodę z komisja. Zieliński jest w szoku że bil nandrolon,pewnie spodziewał się czegoś innego. Ale tylko ciolek daje się złapać w czasie trwania olimpiady. Nie ma tak jak Wojtek napisał że Ci top biją coś co się wykryć nie da?dopiero po latach wychodzi jak znajdą nowe metody na wykrywanie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-10 23:00:17